paslika.ru

Poți să meditezi cu câinele tău?

Am auzit cu toții despre beneficiile meditației și cum poate avea un efect pozitiv și uneori profund asupra sănătății fizice și emoționale. În ultima vreme am văzut o mulțime de articole și cărți pe teme precum doga (yoga cu câini), Reiki și da, chiar meditând cu câinele tău. Hmm, poți medita cu câinele tău?

Am învățat Transcendental Meditation® când eram adolescent și, deși nu meditez în mod regulat, mă bazez pe asta pentru acele momente când sunt foarte stresat în legătură cu ceva și chiar ajută. Dar când am auzit pentru prima dată despre conceptul de meditație cu câinele meu, a trebuit să râd. Eu, meditând cu Haley? Câinele care rulează pentru a apuca jucăria squeakiest ori de câte ori ajung la podea și încerc să fac exerciții de întindere? Mârâi, momează-mă cu Mt. Drool sticla si, ocazional, chiar ma impinge in stomac cu ea. Cred că sunt parțial de vină, de obicei, iau momeala pentru că este mai distractiv să joci decât să faci exerciții fizice.

Presupun că aș putea aștepta până când Haley se va simți calmă înainte de a încerca să mediteze cu ea, dar știu că de îndată ce aș începe să mă relaxez, probabil că ar auzi ceva afară sau că UPS ar decide să se prezinte la ușa mea. Te-ai odihnit liniștit lângă câinele tău când cineva ți-a sunat geamul? Nu știu despre câinele tău, dar Haley se transformă dintr-o dată într-un fel de câine super-erou care include sărituri de pe pat într-o singură legătura după ce lătrat direct în urechea mea! Aceasta nu este cea mai pașnică cale de a încheia o sesiune de meditație și sunt sigur că se va întâmpla ceva de genul ăsta sau poate că s-ar plictisi și va face o rutină de crescendo.

Câinii știu chiar să mediteze?

Da, cred că câinii sunt meditatori naturali. Cred că în cea mai mare parte, ei trăiesc în acest moment și par să se bucure de a se stabili într-o stare liniștită. Haley va fi de multe ori treaz, dar un fel de zoned în timp ce privesc în spațiu. Nu este atat de mult incat este obosita si gata sa adoarma, este foarte relaxata si in pace cu imprejurimile ei. Acest lucru pare să fie natural pentru majoritatea câinilor și, probabil, de ce suntem atât de motivați să ajutăm câinii anxiosi sau fricoși, nu este starea lor naturală, spre deosebire de unii oameni care au o stare naturală excitantă sau nervoasă.

Este posibil să meditezi cu un câine?

Cred că mediem cu câinii noștri tot timpul, fără să ne dăm seama. Meditația doar liniștește mintea și încearcă să încetinească sau să oprească gândurile care distrag atenția. Dacă am o zi plină de stres și am decis să mă culc și să o iau pe Haley, mă ajută instantaneu să mă relaxez și, după câteva minute, chiar să încep să respir în sincronizare cu ea. Un alt mod în care medităm cu câinii noștri este să stăm împreună într-un loc plăcut și să ne bucurăm de compania celorlalți și de energia calmă. Este ca și cum ai fi cu cineva cu care te simți foarte confortabil, nu trebuie să vorbești sau să interacționezi, poți doar "să fii" împreună. Considerați că este liniștitor să vă urmăriți câinele să se joace în liniște cu o jucărie sau să mestece pe os? S-ar putea să-ți dai seama că nici măcar nu te gândești la câinele tău sau chiar să-i "urmărești", dar mintea ta este liniștită și ai un sentiment foarte liniștit. Aceasta este, de asemenea, o formă de meditație, asemănătoare cu observarea peștilor înota într-un rezervor. Acestea sunt diferite tipuri de meditație, dar dacă doriți să luați lucrurile la nivelul următor și să încercați o sesiune de meditație reală cu câinele dvs., încercați pașii de mai jos!

Bucurați-vă de o sesiune de meditație cu câinele dvs.

  1. Alegeți o oră din zi când aveți 20-30 minute de timp neîntrerupt.
  2. Găsiți un loc liniștit și intrați într-o poziție confortabilă lângă câinele dvs.
  3. Puneți mâna pe câinele dvs., unde puteți simți creșterea și căderea pieptului atunci când respiră.
  4. Concentrați-vă pe împărtășirea energiei pozitive, iubitoare prin atingerea voastră.
  5. Închideți ochii și respirați adânc.
  6. Concentrați-vă pe încetinirea respirației, luând respirații mai lungi și mai lenești în timp ce stați cu câinele. Puteți afla că respirația dvs. începe să se sincronizeze cu respirația câinelui dvs., dar este bine dacă nu.
  7. Încearcă să îți eliberezi gândurile de orice gânduri, dar nu te oblige sau lupta împotriva lor. Pur și simplu lăsați-i să intre, apoi lăsați-i să meargă la fel de ușor. Această parte are puțină practică, dar devine mai ușoară cu cât o faci mai mult.
  8. Finalizați sesiunea prin îndreptarea ușoară a câinelui și oferind câteva cuvinte amabile.

Bun! Ești încă aici și nu te-am speriat încă cu toată această discuție de vârstă. Trebuie să recunosc că nu fac acest lucru foarte des, dar l-am încercat de mai multe ori și este foarte relaxant și Haley pare să se bucure și de el. Dacă sunteți nou la meditație, amintiți-vă că nu există reguli, bucurați-vă doar în momentul în care câinele dvs. nu a așteptat. Dacă puii vostri se ridică și pleacă, ei se pot întoarce în câteva minute să se reîntoarcă.



Pentru a răspunde la întrebare, "Poți să meditezi cu câinele tău?" Trebuie să spun că răspunsul este atât da cât și nu. Nu cred că aș putea să meditez cu Haley în sensul tradițional, pentru că ar fi prea distragătoare, dar cu siguranță poți să-ți includeți puilor în ședințe speciale care sunt benefice pentru ambii.

Împărtășirea energiei calmului cu un câine este o modalitate excelentă de a construi încredere și de a crea o legătură puternică, în special cu câinii care se tem și anxietate. Unii oameni susțin că câinii noștri sunt o oglindă a noastră și poate că există un adevăr pentru asta. Cred că câinii simt energia noastră și găsim mai ușor să ne relaxăm când suntem relaxați. De asemenea, cred că preferă să fie în jurul oamenilor care sunt calm în natură, mai degrabă decât oameni care sunt nervoși sau excesiv excitați de natură. Dacă sunteți unul dintre acele tipuri de anxietate care ar dori să învețe să fie mai relaxat, faceți o încercare de meditație. Dacă aveți nevoie de mai multe convingeri, verificați aceste 76 de motive științifice pe care trebuie să le meditați.

Meditați cu câinele dvs.? Poate că tu faci și nici nu-ți dai seama. Dacă ți-a plăcut acest post, împărtășește-l cu prietenii tăi! Tweet

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit