Produse alimentare și băuturi naturale decongestionante

Serialul Decongestive naturale și alergii

Cum funcționează alimentele și băuturile naturale decongestionante?

Decongestionanții naturali de alimente și băuturi pot lucra în mai multe moduri pentru a face față congestiei și acest lucru depinde de natura ingredientelor pe care le conțin. Alimentele (reprezentate predominant de către membrii regnului vegetal) și băuturile sunt considerate a acționa ca decongestive naturale prin utilizarea unor din următoarele proprietăți:

• Antihistaminic.
• Anti-inflamator.
• Antioxidantii.
• Boostați sistemul imunitar.
• Constrăgeți vasele de sânge nazale.
• Hidrați-vă corpul (vezi: Decongestionarea naturală și hidratarea)
• Iritanti. De exemplu, alimentele picante, cum ar fi ardeii iute, conțin capsaicină, iar muștarul și hreanul conțin izotiocianat de alil. Când corpul intră în contact cu iritanții, cum ar fi aceștia, acesta va reacționa încercând să prindă și apoi să elimine problema. O metodă este de a mări producția și secreția mucusului din celulele calciului, care reprezintă un nas curbat când mănâncă alimente picante.

Unele ingrediente sunt atât de eficiente încât au fost adoptate de industria farmaceutică și încorporate ca un ingredient important în produsele lor decongestionante, de ex. ulei de eucalipt.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere întotdeauna că un ingredient natural particular poate conține o varietate de compuși care pot provoca o serie de efecte dincolo de trăsăturile necesare, de ex. acționează atât ca decongestionant natural cât și ca expectorant natural. Așa cum am discutat în Riscurile utilizării medicinii complementare și alternative (CAM) și Riscurile utilizării decongestionantelor naturale, o astfel de situație poate fi confuză și poate avea consecințe negative potențiale.

Produse alimentare și băuturi decongestive

Exemple de ingrediente despre care se spune că prezintă calități decongestionante includ:

Cum să preparați alimente și băuturi decongestive

Există diferite moduri de a pregăti ingredientele pentru un decongestionant natural, însă, în general, alimentele și băuturile care sunt servite calde sau fierbinți vor avea tendința de a ajuta mucusul subțire și de a deschide căile respiratorii.

Alimente

• În funcție de ingredientul în cauză, cea mai simplă abordare ar putea fi pur și simplu să o tăiați în bucăți mici (de exemplu ceapa) sau să o zdrobiți (de exemplu, usturoi) și să inhalați vaporii.
• În mod alternativ, este posibil să se mestece și să se mănânce direct elementul, de ex. căpșune. Această abordare poate să nu fie potrivită sau plăcută pentru toate ingredientele, totuși dacă gustul este inacceptabil, poate fi adesea deghizat, de ex. amestecarea ingredientului cu o lingura de miere poate ajuta.
• Acestea pot fi adăugate direct la gătit pentru a ajuta la curățarea căilor respiratorii și pentru a diminua congestia (de exemplu, alimente condimentate, cum ar fi chili sau curry) sau ca condiment (de ex., Hrean fierbinte sau muștar).
• Puiul sau supa de pui fierbinte a fost un fel de mâncare preferată din cele mai vechi timpuri pentru a trata congestia și eficacitatea sa poate fi îmbunătățită prin adăugarea piperului negru proaspăt măcinat. În mod similar, o supă de roșii cu adaos de usturoi, o stropire de suc de lamaie și condimentat cu piper proaspăt măcinat și sare poate ajuta la ameliorarea congestiei.

băuturi

Ingredientele pot fi adăugate la apa fierbinte și fie fumul poate fi inhalat de ex. măr de oțet de cidru de mere, sau pot fi făcute într-o băutură / ceai și beți. În decursul anilor s-au sugerat numeroasele preparate decolorante, iar următoarele sunt doar un mic eșantion:

• În afară de preparatul clasic fabricat din ceaiul negru, un ceai decongestionant bun poate fi făcut din ghimbir, menta sau urzici.
• O variantă de ceai de ghimbir simplu este de a adăuga lămâie, miere și o stropire de piper de cayenne sau un vârf de praf de scorțișoară.
• Cu toate acestea, iubitorii de miere pot prefera să bea o băutură făcută doar dintr-o lingură de miere dizolvată în apă fiartă.
• O altă rețetă simplă decongestionant de miere se face prin fierberea a 6 muguri de căpșuni într-o ceașcă de apă timp de câteva minute. Scoateți mugurii de cătină, apoi adăugați gustul de miere.
• O reteta alternativa de mugure si miere implica fierberea a 3 catei, 3 ciuperci de piper negru intreaga si o lingurita de frunze de ceai timp de cateva minute. Strângeți o jumătate de lămâie în apă, apoi împrăștiați lichidul. Acesta este îndulcit apoi după gust cu miere și se scurge încet.
• Alcoolul fierbinte adult fierbinte este apreciat de mulți ca un decongestionant natural și vine în diferite forme. O rețetă posibilă include o ceașcă standard umplute cu apă clocotită și la aceasta se adaugă o stropire de whisky sau brandy sau rom, o stoarcere de lamaie și / sau o ciorbă de scorțișoară, 2 căței și o lingură plină cu miere. Sorbiți încet și bucurați-vă.

Congestia agravantă a alimentelor și a băuturilor

Anumite ingrediente prezente în alimente și băuturi pot agrava congestia la unii oameni. Pentru cineva care caută să trateze congestia holistică pe calea naturală, evitarea acestor tipuri de ingrediente se poate dovedi a fi la fel de benefică ca consumul de alimente și băuturi decongestionante. Exemple de ingrediente cu potențial de agravare a congestiei includ:

* Notă: Diferite studii au sugerat că probiotice, cum ar fi iaurtul care conține culturi vii care cresc bacterii de acid lactic, pot fi benefice pentru persoanele care suferă de alergii, de ex.  de Luis și colab. 2005, Prakash și colab. 2014.