Postură naturală, decongestionante de presiune și mișcare

Poziția adecvată, presiunea și mișcarea fizică pot contribui la ușurarea congestiei dacă sunt întreprinse corect. Cu privire la Decongestive naturale și alergii,

Decongestive naturale legate de postură

Poziția unei persoane poate face diferența în ceea ce privește congestia. De exemplu:

Yoga

Practica antică a Yoga datează de mii de ani și utilizează o varietate de poziții sau poziții care optimizează poziția corpului pentru a ajuta la ameliorarea congestiei nazale și a toraciei, facilitând în același timp respirația. De exemplu,Viparita Karani (picioarele de sus pe perete) se spune că ajută la respirație în timp ce ambele Adho Mukha Svanasana (câine orientat în jos) și Uttanasana (îndoire înainte), ameliorarea congestiei sinusale.

Dormit

Având în vedere faptul că poziția corpului poate face diferența în ceea ce privește congestia, drenajul sinusurilor asistat de gravitație este îmbunătățit dacă capul patului crește atunci când dormiți. În plus, folosirea unei perne suplimentare vă va ajuta să vă ridicați capul și să ajutați la scurgere - asigurați-vă că poziționați perna astfel încât să nu îndoiți gâtul și să nu strângeți căile respiratorii în nici un fel.

Acupressură și masaj pentru a diminua congestia

Acupressure și Acupoints

Acupresura poate fi utilizată singură sau ca o tehnică complementară pentru a menține eficacitatea acupuncturii sau moxibusției. Acupresura (presiunea), acupunctura (ace) și moxibusția (tratamentul termic la foc) acupoint țintă. În medicina chineză, acupoints sunt considerate a reprezenta puncte de stimulare care pot regla fluxul de qi (energie vitală) și sânge, oferind astfel un mijloc de tratare a bolilor.

Acupunctura a fost practicată de mii de ani în est în țări precum China, Coreea și Japonia. Unii cercetători cred că acupunctura poate fi mai veche de 10.000 de ani din epoca neolitică a Chinei (circa 8000-3500 î.Hr.), deși alții contestă acest lucru pe baza unor dovezi arheologice și documentare. De fapt, este vechiul text chinezesc Huangdi Neijing (Medicina Împăratului Galben Clasic sau Clasic al Medicilor Internați ai Împăratului Galben) care reprezintă Cea mai timpuriu document documentat despre acupunctură (aproximativ 400 î.Hr. - 1 î.Hr.). Acest punct de reper în istoria civilizației chineze a pus bazele medicinei tradiționale chineze, dar a fost tradus numai în limba engleză în secolul XX.

Acupoints reprezintă locații foarte specifice ale organismului și ale Organizației Mondiale a Sănătății (WHO) din 1993 "Nomenclatorul standard de acupunctură, A doua ediție "recunoaște 361 de puncte pe 14 meridiane. Un meridian sau un canal este privit ca calea pe care o curge qi (energia vieții). Cu toate acestea, există în plus multe sute de acupointe care nu sunt situate pe aceste meridiane. Alegerea celor mai potrivite puncte este determinată de abilitatea practicantului și de nevoile individuale ale pacientului.

Următorul ghid pentru acupointe legate de congestia nazală și a toracicului ar trebui să servească drept o introducere în lumea fascinantă a acupressure-ului și oricine este interesat să urmărească acest subiect în continuare ar trebui să caute sfatul unui practician calificat.

Congestie nazală, presiune sinusală și acupointe

Exemple de acupressure pentru cap și facial, încheietura mâinii, braț, mână și gleznă, pentru a atenua congestia nazală și presiunea sinusurilor includ:

Nasul și sprâncenele superioare

Regiunea superioară a zonei nasului poate fi masată prin utilizarea degetului mare și a degetului unei mâini, în zona fiecărei părți a podului nasului, spre locul unde se întâlnește priza ochiului și sprâncenele. Utilizați atât mișcări în sus, cât și în jos, precum și o mișcare circulară repetitivă timp de câteva minute. Unii oameni recomandă o versiune modificată a acestui lucru doar prin utilizarea degetului mare al fiecărei mâini din această regiune și pentru a aplica alternativ presiunea la fiecare parte. Această locație se referă la acupoint Zanzhu dar termenul utilizat variază în funcție de sistemul de clasificare aplicat. De exemplu, poate fi cunoscut și ca Bamboo adunat, Vezică 2 sau BL-2, dar și ca Bamboo de găurit sau B2. Rețineți că acupoint-urile notate mai jos vor enumera pur și simplu numele alternativ în paranteze.

Un alt acupoint pentru decongestionarea nazală în această zonă este cunoscut sub numele de yuyao (Pește talie sau ex-HN-4) și acest lucru este situat în depresie ușoară găsit chiar sub centrul sprâncenelor de pe ambele părți ale feței.

Yintang (Hall of Impression, Hall of Seal sau Ex-HN-3 numit și GV 24.5 sau vasul guvernator 24.5) este denumit în mod obișnuit "ochiul al treilea" și este asociat cu ameliorarea durerilor de cap frontal, a congestiei nazale, a sinusurilor și calmarea spirit. Se situează la mijloc între sprâncene.

Nasul și pomeții inferiori

Regiunea inferioară a nasului poate fi masată în jurul zonei de lângă fiecare nară. Folosind degetul arătător, utilizați atât mișcările în sus, cât și în jos, precum și o mișcare circulară repetitivă pentru câteva minute, deși o acțiune pulsatorie poate produce rezultate superioare. Acest lucru poate fi efectuat separat pe fiecare parte, efectuat simultan folosind ambele degete index sau prin utilizarea a 2 degete pe fiecare parte.

Există un număr de acupointe în această regiune asociate cu ușurarea congestiei capului. De exemplu, următoarele puncte sunt spuse pentru a ajuta la atenuarea congestiei și ameliorarea durerii sinusale - amintiți-vă că acestea sunt situate simetric pe fiecare parte a nasului.

• Yingxiang (Parfum de bun venit sau intestin mare 20 sau LI 20)
• Shangyingxiang sau Bitong (Upper Yingxiang sau Ex-HN-8) se traduce literalmente în "deschiderea nasului" în limba engleză.
• Juliao (Great Crevice, Facial Beauty sau Stomac 3 sau ST-3) este localizat aproape de Yingxiang, dar unde o linie trasată de sub pupil întâlnește baza piciorului.

Cap - linie parului

Diferitele probleme nazale, inclusiv congestia, pot fi abordate de acupoint numit Shangxing (Steaua Superioară sau Du-23, denumită și vasul de guvernare 23 sau GV 23) care este situat la mijlocul liniei chiar deasupra liniei părului.

Capul - baza craniului

Se spune că masarea regiunii Occipital (spațiu gol la baza craniului) timp de câteva minute este benefică pentru congestia nazală. De fapt, există o serie de acupointe în această regiune asociate cu ușurarea congestiei capului:

• Tianzhu (Stâlpul ceresc sau vezica 10 sau BL-10) este situat chiar sub baza craniului de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Fengchi (Piscina vântului sau vezica biliară 20 sau GB-20) este puțin mai mare și mai departe de Tianzhu menționată mai sus și este situată pe fiecare parte a bazei craniului.
• Fengfu (Palatul vântului, Palatul vântului, Conacul eolian sau Du-16 numit, de asemenea, GV 16 sau vasul guvernator 16) nu numai că pot ajuta la ameliorarea congestiei capului, dar și a durerilor de cap asociate.

Alte puncte de acuprese spun ca ajuta la ameliorarea congestiei nazale si a problemelor asociate sinusurilor includ:

Mână și încheietura mâinii

Utilizați degetul mare și degetul de mâna unei mâini pentru a stoarce și a exercita o presiune asupra zonei dintre degetul mare și degetul arătător al mâinii opuse. Lucrați zona părții cărnoase timp de mai multe minute și repetați pentru ambele mâini. Aceasta vizează acupointul cunoscut sub numele de Hegu (Hoku sau Valea de îmbinare sau Intestinul Mare 4 sau LI-4) care se găsește pe spatele mâinii, așa cum este indicat. Totuși, rețineți că acest punct este adesea enumerat ca nefiind recomandat femeilor însărcinate datorită faptului că provoacă contracții premature ale uterului.

Continuând cu mâinile, acupointul situat chiar sub colțul miniaturii cel mai îndepărtat de degete se numește Shaoshang (Shang mai mic sau Lung 11 sau Lu-11).

Lieque (Secvența ruptă sau Lung 7 sau Lu-7) este acupointul găsit în depresiunea din zona încheieturii mâinii așa cum se arată în ilustrație.

Braţ

Mai departe, de la încheietura mâinii și situat spre partea interioară superioară a îndoiturii brațului Quchi (Piscina de la Crook sau Intestinul Mare 11 sau LI-11) și acest lucru se spune pentru a ameliora umflarea și congestia similara cu cele cu simptome reci.

Gleznă

acupoint Taixi (Stream Suprem sau Rinichi 3 sau KID-3 sau K3) este spus de unii pentru a ajuta congestia nazală și este situat în indentarea dintre osul gleznei interioare și tendonul lui Ahile.

Congestie în piept și Acupoints

Chiar dacă termenul decongestionant este de obicei aplicată congestiei nazale, așa cum am descoperit anterior, unii oameni aplică termenul mai liber pentru a include orice care ajută la congestia per se, și aceasta include atât congestie nazală, cât și congestie toracică. În acest din urmă context, vom examina acum congestia toracică având în vedere natura materialului acoperit, adică acupresura, masajul și acupoints.

În general, masajul pieptului și regiunea superioară a spatelui (mai ales atunci când se utilizează o frecare naturală care conține extracte de plante cum ar fi eucalipt sau menta), se spune că ameliorează congestia toracică și ajută la eliminarea căilor respiratorii.

Cu toate acestea, un număr de acupointe asociate cu afecțiunile toracice (de exemplu, răcelile și gripa) pot suprima tusea. Chiar dacă scutirea temporară de la o tuse supărătoare poate părea atrăgătoare, după cum se observă în Congestiile de congestie - febră, semne de avertizare, polipi, „ssuprimarea acțiunii tusei poate duce la crearea mai multor probleme decât pare să rezolve.“

Din fericire, există câteva locații despre care se spune că ajută la ameliorarea congestiei toracice și ajută la respirație, cum ar fi:

Chizé (Cubit Arsh sau Lung 5 sau Lu-5) se află pe partea radială (exterioară) a tendonului bicepului.

Neiguan (Poarta interioară sau Pericardium 6 sau P-6) se află la aproximativ 2 cm dincolo de mărimea încheieturii mâinii și între cele două tendoane ale încheieturii mâinii.

Shufu (Shu Mansion sau rinichi 27 sau Kid-27, cunoscută și sub denumirea de Elegant Mansion sau K27), se află chiar sub claviculă (clavicula) aproximativ într-o linie trasă din afara gâtului.

Masaj general

Masajul implică manipularea fizică (frământarea, presarea, frecarea, mângâierea) din diferite zone ale corpului pentru a îmbunătăți bunăstarea fizică și psihică. Sesiunile de terapie prin masaj pot avea loc într-un scaun de masaj sau pe un covor, dar sunt asociate în majoritate cu o masă de masaj. Din păcate, după cum sa menționat anterior, postura unei persoane poate afecta congestia toracică și a sinusurilor. Minciuna predispusă la o masă de masaj poate agrava toracele și congestia nazală, ducând la disconfort și o sesiune mai puțin plăcută. Din fericire, există o serie de modalități de a minimiza această problemă:

• Faceți irigarea nazală cu o oră înainte de sesiunea de masaj.
• Reglați înălțimea / unghiul suportului pentru față.
• Deoarece acupressura implică o formă de masaj foarte bine direcționat, se poate dovedi benefică masajul acupunctelor adecvate pentru congestionare înainte de a efectua o sesiune de terapie cu masaj.
• Luați în considerare utilizarea uleiurilor esențiale sau nazale pentru a deschide căile respiratorii .

Plimbare și exerciții

În afară de mișcarea fizică reală și tremurul care are loc atunci când faceți o plimbare, alergați sau exercitați, circulația crescută și temperatura corporală care rezultă pot ajuta de asemenea la slăbirea mucusului și la presiunea sinusurilor clare.